◆基本設備

跑步襯衫

我出汗以長距離跑步，但是溫度會根據時間而變化，因此它穿著乾燥差的跑步襯衫出汗。
除了穿著出色的吸收和快速攪拌的跑步襯衫外，還要穿內部可以防止汗水和衣服。

跑步褲

像襯衫一樣，褲子也出汗，幹褲子不好。
選擇不僅在吸收和快速攪拌的褲子，而且還可以摩擦和緊張。

跑鞋

跑鞋不是最重要的。
鞋子的緩衝對於長期減輕身體的負擔很重要。
基本上，鞋底厚的鞋子具有更高的緩衝，但考慮到輕度平衡，請選擇鞋子。

襪子

選擇一條很難悶悶不樂的襪子，因為您的腳變得悶了。
此外，我們建議您在購買鞋子後選擇，因為它與您使用的鞋子兼容。

風夾克

風夾克是必不可少的，需要冷和防水措施。
這是一個重要的一點，不僅是冷且防水的，而且還易於儲存。

補充 /水分

“我不能吃”，因為我繼續跑了很長時間可能會導致吊架敲響，這是由於能量的呼氣。如果您通常不服用能量凝膠，則可以嘗試從通常的練習或堅實的洋kan（例如Yokan）進行嘗試。

水基本上是在援助站準備的，但是如果您有自己喜歡的飲料，請務必攜帶。

大燈

在四月，東京越來越明亮，但是在18:00之後會變黑，因此，大燈照亮該區域，以便您即使在黑暗的道路上也可以安全地奔跑。根據課程的不同，有明亮的道路，因此請提前檢查路線和路燈。

您可以檢查最多10米的燈光性能，如果跑步，則可以放心，如果您有200-300腔。當然，光的不平衡和電池時間也很重要，因此讓我們計算並選擇您的預定使用時間。

跑步手錶

時間很長，如果您檢查智能手機或日誌，您可能會失去充電。
您不僅可以立即檢查時間，還可以可視化心率和步伐，而輕量級型號是30克的方便物品。

運行Zack

如果您達到100公里，設備將增加，因此您需要Zack。
然而，與越野跑步相比，建議在不搖動的情況下堅持身體的最佳類型。
Zack與設備，距離和援助站保持平衡。讓我們根據比賽正確使用尺寸。

帽

這也是中風和汗水措施的必不可少的物品，因為它通常在白天被陽光照亮。

儘管這是自然的介紹，但請提前檢查設備。

如果您從這裡有的話，這是一個有用的項目。

◆有方便的設備

●移動電池

可以安全地設有備用移動電池，以準備智能手機等電子設備的電池。

●防曬霜

它需要能量才能恢復曬傷損壞的皮膚。

通過塗抹高質量防曬霜可以防止這種疲勞

●藥品

因為這與平常不同，所以當您始終擁有胃藥和止痛藥時，您可以放心。

您還需要繃帶擦鞋或血腥豆。